Egészséges táplálkozás

avagy ételek a szép arcbőrért

A szép és feszes arcbőr elérésének érdekében nagyon sok mindent tehetünk. Az üzletek, drogériák polcain ma már több száz kozmetikai termék közül válogathatunk. Vannak olcsóbb, illetve drágább árkategóriájú termékek is. Kevesen tudják, hogy a hidratáló krémek, arclemosók, arcpakolások és egyéb arcápolási termékek mellett fontos odafigyelnünk a táplálkozásunkra is, ugyanis hiába vásárolunk sok márkásabbnál márkásabb, kiváló minőségű arcápoló termékeket, ha közben egészségtelen ételeket fogyasztunk, ami leghamarabb a bőrünkön látszódik meg.
Először is nézzük, melyek azok az élelmiszerek, amiknek a fogyasztását ajánlott csökkenteni vagy teljesen elkerülni:
  • Sült krumpli: sokunk kedvence a ropogósra sült burgonya. Sajnos a bőrünknek nem kedvence, amit az arcunkon megjelenő pattanásokkal tudtunkra is ad. Mindenhol azt olvashattuk eddig, hogy a sütésnél használt zsír okozza a pattanásokat, pedig a burgonya a valódi bűnös.
  • Gyorséttermi ételek, mint például a hamburger
  • Tésztafélék
  • Rizs
  • Szénsavas üdítők, mint például a kóla
  • Édességek
Persze ezek kis mennyiségben való fogyasztása nem okoz problémákat arcbőrünknek.

És most nézzük, melyek azok az egészséges élelmiszereket, amelyeket bátran fogyaszthatunk, és amitől arcbőrünk szép lesz:
  • Gabonafélék: nagyon fontosak a szervezet számára, valamit bőrszépítő hatással bírnak, ugyanis rengetek vitamin és ásványi anyagot tartalmaznak, mint például: B1, B2, B5, B6 és E-vitamin.
  • Méz: finom, édes és Micimackó kedvence. A méznek már régen is jótékony hatást tulajdonítottak. Baktériumölő és gyulladáscsökkentő hatással bír. Belsőleg és külsőleg is, az arcra kenve bőrszépítő hatású. Pattanásos, zsíros, száraz és fakó arcbőrre tökéletes kozmetikum. Vízhiányos bőrre viszont nem ajánlott felvinni, ugyanis a méz a maradék vizet elvonja a bőrből.
  • A-vitaminban gazdag ételek: az A-vitamin hiánya több problémát is okozhat, mint például a bőr kiszáradása, berepedés, ajakgyulladás. A-vitamin gazdag élelmiszerek: tengeri halak, máj, sárgarépa, brokkoli, salátafélék, petrezselyem.
  • C-vitaminban gazdag ételek: szedhetjük tabletta formájában is, de a legjobb, ha ételek, gyümölcsök formájában juttatjuk be a szervezetünkbe. A C-vitamin hiánya következtében bőrünk veszít a rugalmasságából, így megereszkedik. Ezért fontos a C-vitaminokban dús ételek fogyasztása. Ilyen vitamint tartalmaznak: a gyümölcsök, az eper, a ribizli, a citrusfélék, a málna, a kivi. Zöldségek közül pedig: a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó vagy a zöldpaprika.
  • B-vitaminban dús élelmiszerek: a B-vitaminra óriási szüksége van szervezetünknek és bőrünknek is. Hiányában bőrünk nem kap megfelelő védelmet, ennek következtében hámlás, szájzug-berepedezés, vagy akár faggyúmirigy-gyulladás is létrejöhet. B-vitamint tartalmaznak: máj, vese, húsok, élesztő, belsőségek, száraz hüvelyesek, olajos magvak, tojássárgája.
  • E-vitamin: növényi eredetű olajokban, olajos magvakban, a búzacsírában, valamint a hüvelyesekben található ez a vitamin. Növényi eredetű olajok: repce, kukorica és napraforgóolaj.
  • Lazac: sok helyen hallhattuk vagy olvashattuk már, hogy a hal mennyire jótékony hatással bír a szervezetre. Ez így van, de nem mindegy milyen halról van szó. Válasszuk a lazacot! Az egyik legízletesebb és legegészségesebb hajfajta. Omega-3 zsírsavakban gazdag. Az omega-3 zsírsav segíti a bőr regenerálódását, a bőr nedvességének megtartását, valamint jótékonyan hat a különböző bőrbetegségekre, például az ekcémára vagy az aknéra. Ez még nem minden! Ez a különleges hajfajta D-vitaminban is gazdag. Az arcbőrt simává, feszessé és bársonyossá varázsolja.
  • Cink: igazi fegyver a pattanások ellen, viszont ha kevés van belőle a szervezetüknek, akkor aknék jelentkezhetnek a bőrünkön. A cink pótlására remek élelmiszerek: a lencse, a rák, az osztriga, a spenót, a tojás, valamint a búzacsíra.
  • Dinnye: a nyári időszak népszerű gyümölcse. Remek megoldást jelent a ráncok ellen. Béta-karotin tartalmának köszönhetően segít csökkenteni a ráncok mélységét, illetve segíti megelőzni kialakulásukat.
  • Grépfrút: magas C-vitamin tartalmú, amely serkenti a vérkeringést. A szétpattogot erek kiváló. A bőr rugalmas és üde lesz ettől az ízletes gyümölcstől.
  • Tonhal: nagyon ízletes és ami a legfontosabb, egészséges hal. Konzerves formában is megvásárolhatjuk, de tudnunk kel, hogy a friss tonhal sokkal több vitamint tartalmaz.